Beneficios de los Chabacanos deshidratados para TU salud y cuántos comer en un día

Esta fruta jugosa repleta de ricos nutrientes puede hacer maravillas para su salud a largo plazo.

Los beneficios de los chabacanos deshidratados están bien documentados y van desde ayudar a controlar la diabetes hasta reducir la inflamación. Son tan nutritivos como los chabacanos frescos, menos el contenido de agua.

Contienen hierro, fibra, potasio y vitaminas A, C y E. Además, son una rica fuente de energía. ¡ Una taza de estas frutas secas puede proporcionarle 313 calorías!

El alto contenido de fibra de los chabacanos deshidratados juega un papel importante en el alivio del estreñimiento. También mejoran la salud de tus ojos, gracias a la presencia de antioxidantes como la zeaxantina y la luteína. Este artículo explora los beneficios de estas frutas nutritivas y su ingesta diaria recomendada. ¡Sigue leyendo!

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¿Cuáles son los beneficios de tener chabacanos deshidratados?

Los chabacanos deshidratados son ricos en nutrientes importantes, como fibra, potasio, hierro y vitamina C. Algunas investigaciones muestran que pueden ser útiles durante el embarazo. Si se consumen con moderación, los chabacanos deshidratados, como la mayoría de las frutas secas, también pueden ayudar a complementar sus esfuerzos para perder peso.

Los chabacanos deshidratados son saludables y su alto contenido de fibra puede complementar su dieta para bajar de peso . Pero no hay investigaciones que relacionen los chabacanos deshidratados directamente con la pérdida de peso. Por lo tanto, practique la moderación y consulte a un dietista registrado.

Contienen hierro que puede ayudar a mejorar la salud de la sangre.

Contienen fibra y pueden ayudar en el tratamiento del estreñimiento.

La luteína y la zeaxantina en los chabacanos deshidratados pueden contribuir a la salud ocular. Estos nutrientes funcionan como filtros de luz azul y protegen los tejidos oftálmicos del daño fototóxico. También pueden reducir el riesgo de cataratas.

¿Cuántos chabacanos deshidratados puedes comer en un día?

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, necesitamos consumir de 1 a 2 tazas de fruta todos los días. Aquellos que son más activos pueden necesitar más.

Cuando se trata de frutos secos, media taza de ellos cuenta como una taza de fruta. Aunque no hay información sobre la dosis de chabacanos deshidratados recomendada para comer en un día. Recuerda que la fruta es naturalmente saludable en cantidades normales de alimentos.

Los chabacanos deshidratados son un refrigerio saludable rico en nutrientes. Están repletos de nutrientes esenciales como fibra dietética , vitaminas, minerales y antioxidantes, luteína y zeaxantina. Los beneficios de los chabacanos deshidratados incluyen pérdida de peso, mejor circulación sanguínea y control de la diabetes. Los chabacanos deshidratados también pueden promover la salud de la visión, los huesos y la piel. Sin embargo, el consumo excesivo puede provocar efectos secundarios desagradables. En algunos casos, el almacenamiento inadecuado puede causar la acumulación de toxinas. Estos chabacanos también pueden desencadenar síntomas asmáticos en algunas personas. Si experimenta algún efecto adverso, suspenda la ingesta y consulte a un médico.

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